La calor i les vacances conviden a desconnectar de la rutina, i sovint, també de l’activitat física. Però mantenir-se actiu a l’estiu no vol dir fer grans esforços ni seguir el mateix ritme que la resta de l’any. Significa escoltar el teu cos, adaptar els teus hàbits i no deixar de moure’t, encara que sigui a una altra marxa.
A ègora, creiem que cuidar-te és un compromís amb el teu benestar durant tot l’any. Per això, et donem alguns consells perquè aquest estiu gaudeixis del descans sense deixar de banda la teva salut.
Mou-te amb cap
Fer exercici amb altes temperatures pot ser més feixuc i, fins i tot, arriscat. No cal forçar; només adaptar-se. Les primeres hores del matí o a última hora de la tarda són ideals per fer activitat física sense patir la calor. A ègora t’ho posem fàcil amb horaris d’estiu i espais climatitzats.
Hidrata’t molt (i bé)
A l’estiu, el cos perd més líquids, i si fas exercici, encara més. Porta sempre una ampolla d’aigua i beu sovint, abans de tenir set. També pots incorporar aliments rics en aigua com fruites, amanides i verdures de temporada. El teu cos t’ho agrairà.
L’aigua és la teva aliada
Si hi ha un lloc ideal per seguir actiu a l’estiu, és la piscina. L’activitat aquàtica és suau per a les articulacions, refrescant i molt completa. A ègora pots fer natació, activitats dirigides a l’aigua o simplement moure’t amb llibertat. L’aigua és una gran aliada a qualsevol edat.
Gaudeix de l’aire lliure (amb protecció!)
Passejar al matí, fer estiraments al jardí, pujar escales en comptes d’agafar l’ascensor… Tot suma. Si ja fas activitat física habitual, aprofita l’estiu per complementar-ho amb moviments senzills però constants, també fora del centre. Això sí: no oblidis el protector solar, la gorra i la roba lleugera.
Desconnecta… però no del teu cos
Descansar és imprescindible, però això no vol dir deixar de banda el moviment. Fes una pausa, sí, però mantén l’escolta activa del teu cos. Uns estiraments, una sessió suau de pilates o una estona a l’aigua poden ajudar-te a relaxar la ment i a mantenir la vitalitat.
Aquest estiu, et cuidem com sempre
A ègora no tanquem per vacances. T’esperem amb activitats adaptades, entrenaments personals, piscina i espais pensats perquè puguis continuar cuidant-te… al teu ritme. Perquè estar bé no és una obligació, és un regal que et fas a tu mateix.
T’agradaria descobrir quines activitats tenim preparades per a tu aquest estiu? Passa per recepció o contacta amb nosaltres per trobar la que millor s’adapti a tu!